睡到下午已經是過去的事，現在是培養早上習慣的真實情況。
只要有早晨常規，就能在每一天活得相當充實
每一天 7AM 起床的自律生活，培養早上的習慣
早上起床盥洗後，空腹服用甲狀腺素藥物是每一天的固定規則，已經持續將近半年。以前的我，每逢假日總會睡到下午，卻常常說時間不夠用，睡太多會腰酸背痛，而且愈睡愈疲累。為了堅持定時服藥，近期嘗試早一點起床，有關甲狀腺病情的全記錄可以看看另一篇文章。
即使是假日，也堅持早上 7AM 起床的自律生活。
因為需要服藥的緣故，在吃早餐前會進行大約一小時家居打掃。
近期在前一天晚上洗衣服，所以隔天摺衣服和熨燙衣服。雖然相比日本主婦，我在工作前兩小時起床並不算很自律，可是每一天不用衝忙地準備，而且時間管理上更自由。
早晨常規完全活用法！享受獨自一個人的私人時光
充份利用上班前或假日的早晨時間，因為興趣嗜好在早上進行，晚餐時間後有空會稍微做一點家務，然後是兩個人一起看 Netflix 的時間。
早晨時間活用：
- 就寢時間：12:00am
- 起床時間：7:00am
早晨常規的習慣：
- 7:00am — 在洗臉刷牙後，空腹服用甲狀腺素藥物
- 7:15am — 開始打掃，掃地、摺衣服、熨燙衣服
- 7:45am — 整理廚房
- 7:50am — 準備早餐
- 8:00am — 早餐時間
- 8:15am — 做自己喜歡的事情，例如寫部落格文章、閱讀、做刺子繡⋯等，也會打開無紙化筆記本整理近期的待辦事項
- 9:00am — 準備工作
朝活的實踐法則，5 個改變生活的 Morning Routine
想要改變生活習慣，其實也相當簡單。
實踐朝活的方法：
- 不要賴床 — 鬧鐘一響就立即起床，鬧鐘或智慧型手機遠離床邊
- 打開窗簾 — 讓陽光曬進室內，是轉換心情的不錯選擇
- 子彈筆記 — 規劃近期待辦事項，整理每一天想要做的事
- 設定目標 — 只要今天比昨天早起一點點，就是不錯的成就！
- 優雅地起床 — 設定鬧鐘也無法爬起來，設定 HomePod 定時播歌當作鬧鐘
在近半年，活用早上的時間做自己喜歡的事情，可是不一定每一天都很早起床，有時候懶散一點也不是壞事。很欣賞日本主婦的自律生活，她們可以每一天 4～5AM 起床後，不論打掃或製作常備菜也一絲不苟，也在早晨時間找回專屬自己的人生。所以，寫這一篇文章是受到 晨型人 pyokopyokop 的啟發，調節自己的生活作息，並且整理成文章。
好書推薦：《家事常規化，無腦整理術》
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