總覺得很累，卻說不出原因？這篇文章將透過手帳書寫，練習覺察日常中微小卻持續的消耗，重新分辨哪些事真正重要，哪些其實可有可無。從減法生活開始，慢慢找回低內耗的生活方式。有時候，我們覺得累，並不是來自一些很困難的事。相反地，可能一整天都沒有發生什麼大事，它可能藏在一則反覆跳出的通知⋯
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明明只是想在睡前看一下短影片、玩一個小遊戲，常常一用就到了深夜。發現時間不早，關閉手機屏幕終於準備睡覺，卻還很有精神。其實，睡前滑手機不一定是不夠自律，只是累了一整天，我們自然會想用最省力的方式放鬆，而手機剛好就在手邊。只不過，與其逼自己完全戒掉手機，不如從幾個不費力的小改變開始⋯
在每天接收大量資訊的生活裏，我們要在腦中記的事情太多，已經沒有多餘空間好好思考。當要做的事、靈感、心情和生活細節全都擠在一起時，往往沒有一個適合的地方可以保存這些生活片段。這也是為什麼，我們有需要借助手帳當作第二個大腦。它就像一個可靠的外置硬碟，把瑣碎的事情都交給它，同時重要的內⋯
不擅長主動開啟話題、不習慣待在熱鬧人群中，或是在聚會結束後只想暫時安靜一下，常常會被解讀為內向或不善社交。但從 MBTI 的 E／I 維度來看，這些表現未必代表一個人缺乏社交能力，更可能的是，每個人在互動過後，為自己補充能量的方式本來就不盡相同。這篇文章整理了 I 型人在社交中的⋯
總是在比較中懷疑自己、因為一點小事反覆自責，或習慣替家人與朋友接住情緒嗎？從減少比較、分辨責任、設立健康的界線開始，練習不再讓他人的期待而耗盡自己。很多時候，讓人疲累的未必是眼前的事情，真正讓人感到吃力的，是我們不知不覺把他人的期待、情緒與問題一併扛在自己身上。那些原本不屬於自己⋯
當生活不再只是追求完成更多事情，手帳便能成為一處讓我們整理內在的空間。有一段時間，我以為手帳必須每天寫滿。每天有什麼行程、要完成哪些待辦、吃了什麼、去了哪裡…等，雖然這些紀錄會有它的用處，卻還是覺得沒有意義，總是很快放棄。但是，當我開始數位排毒、重新寫起手帳後，才發現真正值得記下⋯
在人際關係當中，溝通很重要，但對話時最讓人挫折的，往往是你已經講得很清楚，對方卻還是沒有聽懂。面對同一件事，你們看到的重點可能不同：一方先看到趨勢與可能性，另一方先留意細節與經驗；一方想表達整體感受，另一方則希望先從具體例子開始理解。事實上，那只是因為你們擅長處理資訊的方式不同。
你是否也試過，明明每天都很忙碌、做了很多事，卻說不出來今天到底完成了什麼？或是花了很多時間滑手機、接收很多資訊，卻發現那些內容未必真的對自己重要？在日常生活中，好像一直被訊息、通知、社群媒體和別人的步伐，不斷搶走你的注意力，難以安靜下來想一想，自己真正想過的是怎樣的生活。
如果你也想開始整理，卻總覺得不知道該從哪裡開始，不如試試這份「30 天整理挑戰手帳版」。這是一份更容易開始、也更容易持續的整理清單，從最容易判斷去留的物品開始，重新判斷哪些東西仍然適合現在的生活，讓空間變得更輕盈。我把這份挑戰分成幾個階段：先從最容易丟的東西的開始，再整理每天會⋯
社群媒體從來不只是分享生活的平台，比較真實的情況是，它是一門建立在注意力、比較心理與情緒波動之上的生意。平台之所以免費，並不代表它不需要成本，事實上，是因為真正被販售的，是使用者的停留時間、點擊、慾望與不安。也是因為這樣，當我一段時間不再主動看社群之後，才第一次明顯感覺到，某些⋯
