在每天接收大量資訊的生活裏，我們要在腦中記的事情太多，已經沒有多餘空間好好思考。當要做的事、靈感、心情和生活細節全都擠在一起時，往往沒有一個適合的地方可以保存這些生活片段。這也是為什麼，我們有需要借助手帳當作第二個大腦。它就像一個可靠的外置硬碟，把瑣碎的事情都交給它，同時重要的內⋯
文章分類：PERSONAL GROWTH
總是在比較中懷疑自己、因為一點小事反覆自責，或習慣替家人與朋友接住情緒嗎？從減少比較、分辨責任、設立健康的界線開始，練習不再讓他人的期待而耗盡自己。很多時候，讓人疲累的未必是眼前的事情，真正讓人感到吃力的，是我們不知不覺把他人的期待、情緒與問題一併扛在自己身上。那些原本不屬於自己⋯
當生活不再只是追求完成更多事情，手帳便能成為一處讓我們整理內在的空間。有一段時間，我以為手帳必須每天寫滿。每天有什麼行程、要完成哪些待辦、吃了什麼、去了哪裡…等，雖然這些紀錄會有它的用處，卻還是覺得沒有意義，總是很快放棄。但是，當我開始數位排毒、重新寫起手帳後，才發現真正值得記下⋯
為什麼別人總像在拐彎抹角地要你幫忙？對方明明只是聊聊近況，卻讓你整個人都充滿壓力？你一直以為，自己只是比較會替別人着想。以為自己只是在配合、在體貼，卻在不知不覺間被別人的暗示式求助消耗，很可能你已經在經歷所謂的 dry begging。這篇文章會陪你𨤳清這種不太好說出口的疲憊⋯
有一段很長的時間，我在家裏總是那個夾在衝突中間的人。誰和誰爭吵了、氣氛變差了、說話夾雜了一點情緒，我都會很快察覺。並不是我特別擅長做調停的角色，只是我好像早就習慣不要添麻煩。然而，當我終於站在稍遠的位置，客觀地審視自身的感受，我才慢慢意識到，自己是會感到疲憊的。也是因為這樣，我重新⋯
每晚輾轉反側、很難入睡，其實是身心已經累了，手卻還是習慣拿起手機，想着只是看一下訊息、滑一下照片，並沒有真正停下來，結果大腦反而比剛回家時更清醒。我們常常以為，睡前滑手機是放鬆的一種方式，但有時反而被它控制，使我們的注意力一直停留在屏幕上，失去了原本應該有的睡意。所以，比起告訴自⋯
完成 Love Language 測驗，卻不知道結果到底代表什麼？它和我的關係、我的相處方式，又有什麼共通點？有時候，在一段關係中最挫折的不是沒有付出，而是你明明很努力，對方卻好像感受不到。你花了心思、給了陪伴、做了許多事，換來的卻不是預期的結果。問題在於，可能是你用了自己習慣的⋯
你有沒有發現，很多時候我們不是沒有好好生活，而是過得太快，快到來不及感受一天真正發生了什麼。回頭去想，自己好像沒有好好過日子。這也是為什麼這幾年愈來愈多人開始寫感恩日記，透過每天寫下值得感謝的事，確實能讓注意力回到當下。不過，感恩日記雖然有它的意義，卻不一定適合每一個人。尤其在狀⋯
看似專業、排版完善的文章，未必就等同可靠資訊。很多時候，內容農場（Content Farm）只是為了商業利益，或為了帶風向而追求流量，於是以極低成本、極高速度大量產出低品質內容，甚至包含假新聞，藉此誘導搜尋引擎與讀者點擊。每當你按下分享、轉發一次，對方可能就多賺一次曝光，甚至把錯誤訊息推得更遠。因此，這篇文章⋯
家庭看似和諧，往往是你不斷退讓、緩衝，把自己放到最後才換來的。所謂的長女症候群，就是被期待成為那個最懂事的人，習慣把家人的情緒當作自己的責任，用自己的身心狀態維持和諧，被默默推去做一個不可能的工作：替所有人消化情緒、翻譯衝突、修補關係。這篇文章想說的，並非教你更會照顧所有人，更重要的是，只為自己的課題負責，其⋯
