你有沒有過這樣的經驗？一時衝動下做了決定，事後卻懊悔不已？或者，因為只看到眼前的困難，放棄了長遠的夢想？事實上我們在做決策時，很容易只聚焦於當下，忽略了中長期的影響。今天想和大家分享一個超實用 10-10-10 法則。這個方法簡單卻強大，可以幫助你在面對人生大小抉擇時，做出更全面、更明智的選擇。
自信心 UP！從根源解決問題從此改變人生
對症下藥超有效，10-10-10 法則簡單上手
10-10-10 法則是一種決策的方法，由知名作家蘇茲·歐曼（Suzy Welch）提出，鼓勵我們在面對選擇時，同時考慮短期、中期和長期的影響，從不同時間尺度來審視問題和解決方案。這種思維方式可以幫助我們避免只關注眼前，忽略長遠影響。
以下是這三個時間單位的簡要說明及應用方式：
- 10 分鐘（10mins）：立刻、短暫的影響或感受。
- 10 個月（10months）：中期，事情發展一段時間後的結果。
- 10 年（10years）：長期，對人生、事業、關係等長遠的影響。
當你陷入驚慌失措的恐懼時，可以先暫停一下，再慢慢深呼吸幾次，讓自己稍微放鬆，然後對於必須面對的情況應用 10-10-10 法則。
你可以問問自己，這個決定在 10 分鐘後、10 個月後、10 年後會帶來什麼影響。以下是三個生活中的實用例子。
辭職換工作：
- 10 分鐘後：也許會感到如釋重負，終於不用再忍受討厭的同事。
- 10 個月後：可能已經找到新工作，適應了新的環境，甚至學到新技能。
- 10 年後：這次轉職也許成為你職涯的轉捩點，讓你走上完全不同的道路。
向朋友發脾氣：
- 10 分鐘後：你可能覺得痛快，發洩了情緒。
- 10 個月後：你們的友誼可能因此產生裂痕，甚至疏遠。
- 10 年後：也許你會因為一次衝動失去一個重要的朋友。
投資學習新技能：
- 10 分鐘後：可能覺得有點累，想偷懶。
- 10 個月後：已經掌握了新技能，工作能力提升。
- 10 年後：這項技能甚至可能成為你職涯成功的關鍵。
這樣，你就不會被一時的情緒左右，也不會因為短視近利而錯過長遠的好處。
在做決定時，我們常常會感到恐懼和不安。這些情緒很自然，因為未來充滿變數，沒有人能百分百預測結果。其實，學會面對和接受這些情緒，本身就是成長的一部分。
#1 正視自己的情緒
首先，允許自己感到害怕或焦慮。不要急着否認或壓抑這些感受，因為每個人都會有不安的時候。你可以試着對自己說：「我現在很緊張，這很正常。」
#2 深呼吸與暫停
當你感到情緒湧上來時，先暫停一下，做幾次深呼吸。這個簡單的動作可以幫助你冷靜下來，給自己一點空間思考。
#3 用 10-10-10 法則看待恐懼
試着問自己：「我現在的擔憂，10 分鐘後、10 個月後、10 年後還會這麼嚴重嗎？」你會發現，很多當下的恐懼，其實只是暫時的情緒波動，並不會對你的人生造成長遠影響。
#4 練習自我對話
你可以寫下自己的想法和感受，或和信任的朋友聊聊。把情緒說出來，往往能讓你看得更清楚，也更容易釋懷。
接受自己的不安情緒，不代表要被它們控制，而是學會與它們和平共處。當你能坦然面對恐懼，並用 10-10-10 法則理性分析，你會發現，很多困難其實沒有想像中那麼可怕，也能更有信心做出屬於自己的選擇。
以上。
勇於面對恐懼和接受不安的情緒，是個人成長的重要部分。在大多數情況下，我們所擔心的事情都不會發生。通過以上提到的方法，你可以更好地管理這些情緒，逐漸提升自己的抗壓能力。
好書推薦：
密切留意生活風格媒體『生活的基本』最新實用資訊，每逢星期五 8:00AM 更新。傳遞整理的價值，致力推廣極簡生活，提倡為日常注入美學，與你分享日常生活靈感。
延伸閱讀：
- 「6 個簡單上手的好習慣！」：讓你輕鬆改變生活，朝向美好的生活指南
- 寫感恩日記的生活練習：每天用 5 分鐘紀錄 3 件感恩的事情，提升幸福感
- Life With Coffee：手沖咖啡器具、早晨常規的新習慣，日常選物的必要最低限！
- 2024 年最新斷捨離指南：簡單 3 步驟讓你家煥然一新，朝向內心豐富的人生
About Post Author
相關文章
