只有抽離社交群體才能奪回人生的自主權，重新審視自己應該如何使用科技。除了在上一篇文章提及，手機沒有 IG 所以使用時間減少，iPhone 的整體使用時間也下降 62%。智慧型手機和平板電腦成為不想拿入睡房的東西，分享實踐數位斷捨離的心得，保持離線的狀態，享受與平時不同的生活日常。接下來繼續紀錄 30 天數位斷捨離的所感所想。
30 天數位斷捨離：
採用數位極簡主義，改變對社群媒體的舊有思維
重設數位生活是為了平衡社群媒體與現實生活，雖然過了一個星期，仍然有很大的不確定性，包括想做的事，還有在執行上因為共同生活而遇到的困難。同時也希望重新審視 IG 的文章方向，相比滿滿乾貨的貼文，分享生活和斷捨離的體驗更有意義。
以下，簡單概括 30 天數位斷捨離計劃，包括部份新增內容。
數位斷捨離規則：
- 停用「可有可無」的應用程式
- 11pm 後不能使用 iPad 和 iPhone
- IG 和 Nintendo Switch 有限度地使用
- 鬧鐘設定響一次就起床，而且每天在相同時間醒來
重拾休閒活動，專注於我擅長的事情：
- 寫作：寫部落格好好紀錄生活
- 閱讀：在電子書閱讀器看電子書
- 整理：重點在書本、電線和消耗品
- 手帳：在 reMarkable 2 手寫子彈筆記
自從禁止自己看 YouTube 後，已經足足過了一個星期，我希望一個月後再決定重新導入哪些有需要的科技。為了在很久沒有經營的 YouTube 頻道和訂閱者說一聲近況，在社群發表了一則短文章，內容類似早前在 IG 發佈的訊息。但是，在主頁發現建議影片後我便覺得很想看，在心裏高呼一聲「好想睇 YouTube」來表達我對它的上癮現象，幸好的是我最後還是沒看，再次把它卸載，因為我知道一開始看⋯就會繼續不斷看無數的影片，而且不是我主動想看，只是這些科技引導我們不斷播放下一段影片。更重要的是，主動去看自己想看的資訊。
除了減少社群媒體的更新，在個人網站也沒有太大改動，一直維持每星期五更新文章，有時候在平日會寫多二三篇。直至早前重拾手寫手帳，再次思考寫文章這回事，考慮可以多做一些新嘗試而在手帳寫了滿滿的想法。
放下手機整理了廚房，檢查食材的到期日，盡快在限期前食用完畢，而且把食譜重新放回廚櫃內，包括常用的家常菜、烘焙食譜，整理收納對現實生活帶來價值。近日氣溫回升，整理是一項勞動工作吧，整理後感到很熱（笑）。一直以來很喜歡鍋煮奶茶，其實步驟比想像中簡單，但是一直沒有寫成文章，最近終於拍了照片、寫了食譜。之前也有發佈其他簡易食譜，家常菜和烘焙也有，都是材料和步驟都比較簡單的食譜，同時是記錄我的自煮試驗，方便自己再次挑戰！如果沒有寫下正確的食材份量和步驟，做出來還是會不一樣。
鍋煮奶茶食譜：
實踐數位斷捨離第 10 天，自從限制 IG 的每天使用時間後，文章的輸出反正增加，包括寫了一篇《50 件可以立即丟掉的斷捨離清單》分別在 IG 和方格子上傳，還有《鍋煮奶茶食譜》在 IG 及個人網站發佈。有些想法和靈感一直浮現腦海，但是沒有時間而且行動力追不上導致一直拖延，現在才發現只是把時間花在社群媒體，不能再拿沒時間當作藉口了。
另一方面，因為 IG 網頁版沒辦法發佈限時動態，已經很久沒有更新限動，也不能整理過往的精選限動，但是，這段時間花了更多心思在貼文。而且發佈斷捨離清單貼文 2 天後，發現反應不錯，希望幫助到讀者。
最初的兩個星期花了很多心思在 IG 貼文，有些文章還是直接在部落格更新，有時候太過專注於寫文章，會忘記在 11pm 後不要使用 iPad。另一方面，不想個人網站維持現狀，應該追求成長，所以用了一些時間提升網站使用體驗，之前一直想修改但沒有實際行動。
經過 14 天的數位斷捨離，現在大部份時間保持離線。在 2020 年 9 月開始照顧火焰樹幼苗，當時，由火焰樹的種子發芽直至成長為小盆栽，期間為它換盆數次，近日也幫它移至更大的空間。還有，用縫紉機修改或修補衣服是近期的日常事。舉例來說，把過長的手袖口修改為束袖，還有在過闊的領口加上鈕扣。尤其看過《精準購買》這本書後，更願意重複穿着現有的衣服，即使有損破，寧可修補也不買新的。
與此同時，加入了 Nintendo Switch 的使用限制，電子遊戲和社群媒體對我帶來的影響並不相同，限制 IG 的使用時間後漸漸控制回來，所以在 11pm 後不使用有藍光電子產品的前題下，有限度地遊玩 Nintendo Switch。
曾經有讀者問：「你也實行生酮飲食嗎？」大約在一年多前，在 IG 限動分享晚餐的白飯份量很少，幾乎少於半碗，的確我是有意識地減少碳水化合物的攝取，但是對於生酮沒有深入的了解，後來開始研究多了但是還不是很嚴格地進行。最近，正在看一本有關椰子油的書籍，對生酮飲食的認識更多，在手帳寫了實用的資訊。另一方面，自媒體經營的紀錄幾乎一年沒有更新。近期在文章加入了方格子投稿的事。
延伸閱讀：
寫到最後⋯
原本打算每個星期寫一篇「紀錄數位斷捨離進度」的文章，但是過去兩個星期比較專注於離線的活動。總括來說，使用手帳來紀錄數位斷捨離的實際行動，新增了數位斷捨離規則，包括 11pm 後不能使用 iPad 和 iPhone、有限度地使用 Nintendo Switch 遊玩動物森友會、鬧鐘設定響一次就起床，對社群媒體的使用情況得以控制，而且花了很多時間看書、照料觀葉植物，以及久違地更新網站的版面。
還有一星期數位斷捨離便結束，不知道哪一些新科技會重新導入我的生活呢？
延伸閱讀：
- 「數位斷捨離的實踐法則」：科技改變我們的思想與行為，正式展開 Digital Declutter 的旅程
- 數位斷捨離／為了「奪回人生的自主權」，開始 30 天更有意識的生活
- 數位斷捨離 DAY 1 至 7／抽離社群媒體重新設定「數位生活」，持續追求理想的簡單生活
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