與其關注其他人的生活，不如把重心放回自己身上。
減少螢幕使用時間，實行社群媒體斷捨離
重新設定我的數位習慣，恢復到原廠設定
說到數位極簡主義，不如來談談實行 Digital Detox 的近況。最近，幾乎沒有使用社群媒體，無論是 Instagram 的貼文或限時動態，更新頻率降低，也很少關注其他人的生活。作為自媒體創作者，這個舉動也許很奇怪，可是數位排毒讓我把注意力放回自己身上。
雖然沒有寫社群媒體的貼文，但是部落格的更新沒有停止過，在部落格可以寫自己想分享的內容，不用在社群媒體每分每秒保持 Online 狀態。說起來，因為接觸到斷捨離，開始了更多與自己內心的對話，也產生很不一樣的看法。
想要了解社群媒體的影響，可以看看《The Social Dilemma》這一部紀錄片。
在網上看到的一切，是真的嗎？
在 2020 年開始經營自媒體，花費很多時間在社群媒體，也看到一些整理收納專業人士的背後，其實生活環境並不理想，大量雜物、囤積物品⋯等，雖然明白到原生家庭無法選擇，但原來在社群媒體只是看到表面，真實情況通常輕描淡寫，甚至不說。
對我來說，在部落格分享自己的真實體驗，以文字傳遞整理的價值。如果只是展示美好的一面，或者虛假的人物設定，就無法長久地持續下去。這也是我對自己的提醒。
另一方面，因為在社群媒體分享生活，有一段時間堅持每個星期至少發佈 5 篇貼文，幾乎家中每一個角落我都分享過了，如果內容不斷重複，我也會感到無聊。後來，有很多自稱社群媒體顧問相繼出現，我開始閱讀自媒體成長訣竅，對於增長速度變得很在意，但是，我對於這一切的意義感到迷惘。
怎麼開始數位斷捨離？
在 2020 年有好多新的自媒體出現，我也是其中一員。其他自媒體創作者的成長速度很快，我常常看到他們的廣告，有時候是自我宣傳，有時候是課程推廣。當我看到廣告的次數愈來愈多，讓我也有想要賣廣告推銷自己，終於試了一試，但是，還不足 12 小時我就把廣告刪掉了。我沒有花大錢宣傳，只是默默地寫部落格文章，雖然成長速度非常緩慢，我仍然很喜歡寫文章這回事。
為了有更多時間寫部落格文章，我想要減少使用社群媒體。
如果你也是 iPhone 用戶，也可以設定螢幕使用時間。我的做法是在 iOS 系統的 Settings 內開啟 App 限制功能，限制每天瀏覽社群媒體的時間。只要到了使用時間上限，就無法打開應用程式。
以我來說，設定社群媒體的每日使用時間：
- Instagram — 1 小時 30 分鐘
- Facebook — 30 分鐘
雖然可用時間仍然很長，但是對比之前每日使用 5 小時或以上，現在已經有所改善。等我習慣了之後，應該會再減少使用時間。
怎麼重拾休閒活動？
如果只是限制螢幕使用時間，沒有替代方案，就會很容易失敗。
舉例來說，閱讀寫作、縫紉刺繡⋯等，這些是我的嗜好，在寫文章的過程我可以表達自己的想法，至於縫紉刺繡可以讓心情保持平靜。所以，我選擇了增加這方面的活動時間，減少使用智慧型手機。
以上！
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