你是否有過這樣的經驗：手機儲存成千上萬的照片、永遠清不完的未讀郵件、還有不斷跳出的通知弄得心煩意亂？在這個資訊爆炸的時代，實行簡約生活不止是「少買東西」這麼簡單。數位雜亂會讓人分心、焦慮，甚至影響工作與生活的效率。當我們選擇低物慾生活時，不妨將這份簡單也帶進數位空間，減少內心的負擔。

從數位空間整理開始，減少精神內耗

學會整理數位空間，擺脫數位雜亂帶來的精神內耗

很多人經常以為，只要家裏乾淨整齊、物品減到最少，就是低物慾生活的全部。但事實上，數位世界的混亂同樣會帶來壓力和精神內耗。

你可能沒發現，手機桌面一頁又一頁的應用程式、電腦內堆積如山的檔案、社群媒體上的無盡資訊。每一次看到未讀訊息、紅色通知點，都會讓大腦分心，產生「我是不是有什麼事沒處理好？」的焦慮感。

長期下來，這些小小的壓力會累積成精神內耗，讓我們難以專注、容易疲憊，甚至影響情緒。即使是看不見的數位雜物，其實也悄悄佔據著我們的時間、注意力，甚至情緒能量。

由數位排毒開始，實現減法生活的重要步驟

以下是實行數位極簡的方法。

清理你的設備：

• 刪除不常用的應用程式：只保留真正需要的工具，減少干擾。
• 整理桌面與資料夾：建立有邏輯的分類，讓檔案一目了然。
• 定期清空垃圾桶、下載資料夾：避免無用檔案堆積。

管理接收資訊的渠道：

• 取消訂閱：對於不再閱讀的電子報、推廣郵件，直接取消訂閱。
• 關閉多餘通知：只保留必要的應用程式通知，其餘一律關閉，避免被無關訊息打擾。
• 設定專注時段：關閉社群媒體和即時通訊，給自己無干擾的時間。

建立數位極簡習慣：

• 分類資料夾：收到新檔案、訊息，立刻分類或處理，避免堆積。
• 刪除重複與過時檔案：定期清理重複或不再需要的文件、屏幕截圖、下載資料。
• 備份重要資料：將重要檔案備份至雲端或外接硬碟，減少遺失風險。

數位社群的極簡化：

• 精簡社群追蹤對象：只保留真正帶給你價值的內容。
• 定期清理好友名單：社群平台上只留下真正有連結的人，減少不必要的社交壓力。
• 設定使用時段：每天限定瀏覽社群的時間，避免無意義地滑手機。

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開始數位極簡不必一次到位，可以從每天花 10 分鐘整理郵件或刪除不常用的應用程式做起。從今天起，不妨試試整理你的數位空間，讓自己從資訊雜亂中解放，享受更專注、更自在的每一天，按照自己的節奏過生活。更重要的是，能釋放我們的大腦空間，讓心靈也回歸純粹與自由。

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