面對資訊和廣告充斥的環境下，我們很容易陷入消費陷阱，購買超過自己所需的東西、放到過期都用不完，甚至不知不覺囤積大量日用品。為了建立和維持理性消費的態度，避免衝動購物，不妨試一試訂立消費限制清單，幫助自己重獲掌控感，擺脫買了又後悔的循環。

半年內不亂買，訂立專屬你的理性消費規則

想買≠要買！建立個人化消費限制清單

在這個物質豐富且廣告充斥的時代，可能會混淆真正的需求與一時的慾望，導致陷入過度消費的循環。但是，我們可以透過建立良好的消費習慣，擺脫月光族的困境。

為什麼需要消費限制清單？

• 心理：避免衝動購物，提升延遲滿足力。
• 理財：改善理財習慣，累積財富。
• 生活：專注生活品質，不被物品綁架。

以下是 180 日不網購挑戰的範例。

1. 設定挑戰規則
   • 目標：在 半年內禁止網購，所有購物行為限於實體必要採買。
   • 改善：避免於使用手機期間受到推播廣告影響，減少衝動消費。
2. 明確的可買或不可買清單
   • 允許購買清單：
     • 食材（每天需要的米、蔬果、蛋奶）
     • 日常消耗品（牙膏、洗衣液、毛巾）
   • 禁止購買清單：
     • 新衣服（除非舊的無法穿）
     • 電子產品（除非壞掉必須替換）
     • 家中已有功能重疊的物品
3. 定期檢視和調整
   • 回顧：每一個月回顧所有支出，審視必要性。
   • 調整：將不必要的消費列入不可買清單。

實際案例！限制清單規則與真實心得

為了更理性地消費，除了建立一份明確的可買與不可買清單，我們也可以訂立簡單規則。例如，除非有必須要買的東西，否則不進入商店或網購頁面，而且把需要或想要的東西放進願望清單，在一段時間後，還是覺得需要才購買。

以我為例，在我的 180 日不網購挑戰當中，列出的不可買清單包括廚房用品、紙本書、大型家具…等，可買清單包括食材與日常消耗品。

實際案例分享：

• #1 — 180 日不網購挑戰
  • 起因：發現自己經常在深夜使用手機時下單。
  • 方法：刪除購物 APP、半年內不網購，緊急必需品在實體店買。
  • 結果：半年省下一筆旅行資金，並減少家中囤積品。
• #2 — 願望清單測試
  • 起因：購買過多廚房用品，廚櫃再也放不下。
  • 方法：凡想買的東西一律加入備忘錄清單，30 天冷靜期。
  • 結果：發現自己 60% 的想買物品，其實根本不需要。

要維持良好消費習慣，可以用替代行為，例如想網購時，先做運動、看書、冥想，或是尋找夥伴互相提醒，以及公開挑戰進度。另外，每月檢視消費紀錄，寫下心得與數據成果，增加成就感。

以下是一些理性消費的訣竅。

訂立緩衝機制：

• 任何新需求，先放入願望清單（例如筆記本、家具、電器）。
• 等待 30 天或更長，若依然覺得需要，且符合生活優先順序，再評估購買。
• 例子：我將想買的耳機放入清單，30 天後發現沒有耳機也可以正常生活，於是決定不買。

避免不必要的誘惑：

• 除非有必須品項，避免進入：
  • 商場、超市非必需區域
  • 網購平台首頁或促銷頁面
• 提示：改以購物清單直奔要買項目，縮短漫無目的地逛街的時間。

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以上。

透過設定規則、限制清單、緩衝期與習慣培養，每個人都能訂出屬於自己的健康消費模式。

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順帶一提，180 日不網購挑戰是啟發自 Cait Flanders 的著作《不消費的一年》，有興趣的話不妨參考這本書尋找更多靈感。