開始實行 digital detox，除了控制螢幕使用時間，告別以往漫無目的地瀏覽社群媒體，明明已經很努力，但是仍然心癢癢想拿起智慧型手機？事實上，養成一個全新習慣只需要 21 天，這篇文章將會和你分享一些減少看螢幕的方法，讓自己體驗真正的生活感受，是實踐簡單生活的方式，專於於真正有意義的事，同時把年初所訂立的「年度目標」確切實踐的過程。
數位極簡並非完全斷絕一切社群媒體，而是更自覺地運用相關的工具，為自己或工作帶來益處，忽略其他不必要的資訊。「網路成癮」難以執行？訂立明確的目標方向，以及捨棄不必要的應用程式。以下是回顧設定螢幕使用時間的方法，不要被社群媒體控制人生。
為了發掘更美好的生活，而「減少看螢幕的時間」
培養興趣，感受不同的人生體驗
可以從個人興趣入手，親身接觸不同的生活體驗。還未找到感興趣的活動前，可以參與不同範疇的興趣班課程，課程提供所需材料和工具，而且有導師協助能令你更了解自己適不適合該領域。可以嘗試各種「一日體驗」的課程，例如製作盆景。製作盆景需要數種泥土和工具，不同植物的照料方法亦各異，當你對植物栽種感興趣後，可以再鑽研更深入的技巧。尋找到你自己喜歡的個人興趣後，添購自己真正需要的工具，不再堆積各式各樣的興趣用品在家裏角落。學會減少浪費，因為興趣用品也比較難以斷捨離，當你不再需要的時候處理便很困難。上述列舉的例子是比較靜態的活動，當你找到自己感興趣的活動，也能好好體驗屬於你的質感生活。
由於我的其中一項年度目標是學習烹飪，相比以往拿着電話漫無目的地瀏覽社群媒體，實際烹調食物的過程更有意義，用心製作不同的料理給自己和家人一起品嚐。我對甜品製作也很有興趣，可是家裏沒有焗爐的關係，在無印良品購入「自製心形朱古力撻」的材料，只需使用雪櫃、平底鑊和烹調碗，感受自行製作甜品的樂趣。悄悄跟你說：電飯煲翻熱 pizza 會令餅底變得很鬆脆很好吃，令我很想挑戰使用電飯煲製作蛋糕，也想研究各種湯水的製作方法，想嘗試的菜色很多但會一步一步試驗。
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購買紙本書：在寧靜的環境裏閱讀一本好書
開啟昏暗柔和的閱讀燈，啟動 HomePod mini 聆聽柔和的音樂，坐在梳化閱讀已經看到一半的書籍。還未入手電子書閱讀器的我，我依然會購買紙本書，這是目前喜歡的閱讀方式。配合日常生活的極簡方式，容許幾個類別的物品數量增加，例如書籍和拍攝器材，繼而限制其他非必需品的各項支出。因為工作需要而朝九晚九使用電腦，在用膳時間我習慣放下電話專注飲食，或選擇與身邊的人聊聊天。在休息時間減少使用電子屏幕，享受實實在在的質感生活。
我經常看的書籍類型包括：食譜、簡單生活、商業和設計等工具書。最近我愛看有關「家常便飯」的食譜書，近期購入了一本湯品食譜書，書名是《365，日日有好湯》，希望可以加強自己的烹調技巧。與簡單生活有關的書籍經常重複閱讀，在書內貼滿 memo 紙把重點內容標示出來，我的個人習慣是拒絕使用筆劃記號和摺角，因為在不同時期看同一本書會有不同的體會。但是每個人的閱讀習慣也不同，找到適合自己的方法就可以。設計書方面近年比較少購買，因為實際經驗比書本理論更重要，案例和服務對象不同亦無法一概而論，當遇到新題材會考慮購買。
雖然使用 iPad 或手提電話也可以閱讀電子書，既環保也可以隨時隨地閱讀，但「長時間盯着屏幕看」是我暫時不會購買電子書的原因，不過我還在考慮電子書閱讀器，它的屏幕比較適合長時間閱讀，而且不會受到社群媒體影響而導致分心，但這並非必需品所以我會考慮很久（笑）電子書閱讀器的話我在誠品看到 Rakuten Kobo 的陳列品，似乎 Kobo Libra H20 是個不錯的選擇，尺寸剛好而且有白色可供選擇。
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