數位極簡主義：斷絕「資訊爆炸」的數位斷捨離計劃，3 個重點讓你專注於自己的人生

當你感受到自己花很多時間在社群媒體，就是數位斷捨離的最佳時機。

實踐簡單生活，再次意識到自己的真正需要

很久沒備份，這次備份竟然需要 4 小時。說起來，我的智慧型手機所佔據的容量太多，相片、影片、應用程式⋯等，使用 iPhone 以來幾乎沒有整理過，連備份也懶得去做。

在備份過程無法使用手機，我可以暫時遠離社群媒體，即使想看 Netflix 也要忍耐，以免網絡出現任何問題，但是定期備份的確有需要。因為無法使用手機，期間不受任何訊息或應用程式通知打擾，享受寧靜的獨處時光，也反思自己重度使用手機的問題。

重新找回生活重心，減少對智慧型手機的依賴。

在日常生活中，被動地接收大量不必要的資訊可能是壓力來源。無論在家中每個角落，智慧型手機長期不離手容易讓人處於焦慮狀態。人與人之間的距離似遠還近，經常瀏覽社群媒體，為我們帶來不少負面影響。

奪回人生的主導權：

在社群媒體上，總是看到別人的美好生活，但是你不會知道那些是堆砌出來的生活，還是一直以來也是這樣子過生活。你不必取得別人的肯定，或是別人的認同，每個人都是獨立的個體，也不完美。

可以反思日常，但不要批評自己。

舉例來說，關閉應用程式通知、設定屏幕使用時間，讓你可以專注於自己的日常生活。減少使用手機的方法，可以在手機系統查看實際使用時間，訂立每天使用上限，詳細的設定步驟可以看看另一篇文章。

我們要保護個人資料。無論是瀏覽記錄，還是曾經接觸的廣告訊息，都會被大量收集，甚至追蹤。舉例來說，因為看過某一品牌的廣告，結果不斷被 Remarketing 再行銷，即使自己不需要，文案卻向你不斷告訴你：你不得不買這件商品、你很需要這件東西⋯等等。

為了減少接觸過量資訊，可以這麼做：

只要主動地接收資訊。

在廣告這一行業，不得不掌握最 Up-to-date 的資訊，也許在工作過程中拿起手機看，導致無法專注工作。外出午膳時，每一位同事只會低頭看手機，被動地瀏覽大量資訊。對我來說，吃飯時盡量不看智慧型手機，花時間和對方聊天，或是自己發呆。

睡前用手機會影響睡眠，甚至早上醒來時，就開始不斷瀏覽社群媒體。因為社群媒體的設計就是要用戶長時間使用，不如睡前把手機放遠一點，即使習慣用手機當作鬧鐘，也可以用傳統鬧鐘取代，甚至用播放器預定音樂播放，每一天優雅地起床。

剛剛提到重拾休閒活動，也是我近期的生活體驗。

在一個人獨處的時候，不要隨意拿起手機，用心感受離線生活。當你專注於個人嗜好期間，以離線活動代替瀏覽社群媒體的時間，即使微不足道，也可以逐步改變自己的生活型態。

重拾休閒活動：

以我來說，因為經營自媒體長期訓練寫作技巧，雖然有時候會重寫很多遍，只要想到為讀者帶來很大的價值，感受到讀者的支持與鼓勵，就是持續下去的動力。

因為對縫紉刺繡感興趣，即使剛買回來的窗簾有污漬，也可以作出補救措施。

在家烘焙、鉤針編織⋯等，也是數位斷捨離期間的作品。

最後，向每一位推薦《深度數位大掃除》這本書，不如由今天開始數位斷捨離。

密切留意生活風格媒體『生活的基本』最新實用資訊，每逢星期五 8:00AM 更新。傳遞整理的價值，致力推廣極簡生活，提倡為日常注入美學，與你分享日常生活靈感。

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UIUX設計師，極簡生活家，自媒體創作者。2017 年開始斷捨離。2020 年創辦『生活的基本』生活風格媒體，致力推廣極簡生活，把有整理的價值傳遞出去。對生活品質有所追求，喜歡簡單的事物，嗜好是整理收納、縫紉鉤織、閱讀寫作，與你一起有意識地過生活。