你經常拿自己與別人比較？面對無能為力的事，你會怎樣應對？與其自討苦吃，不如藉着枡野俊明的細膩文字，練習好好照顧自己的方法，洗滌心靈。如果不知道《別對每件事都有反應》這本書是否適合你，不妨看看以下簡單介紹。
別對每件事都有反應，活出愜意生活的簡單鐵則
觸動心靈的文字，讓人忍不住細讀人生道理
在這一本書，你可以因應自己要面對的課題，從目錄中挑選適合的內容。每一個主題的內容非常精闢獨到，無論是由頭開始看到最後，或是選擇重點閱讀，都可以學習放下無謂的雜念，斷絕不必要的思緒。
別對每件事都有反應的 5 個章節：
- 別硬是要參一腳
- 別在意每件事
- 別對每件事都有反應
- 別白忙一場累壞自己
- 別硬是要分出是非對錯
以我來說，第一篇閱讀的是「別被社群網站利用」。枡野俊明提到，每一個人都會在網絡發表意見，是很好的表達自己的工具，可是被人不當利用，很可能夾雜很多假消息，惡意中傷別人或製造仇恨等等。所以，不要接收全部資訊，要察覺到背後的真相。
另一篇選擇的是「辦不到的事情，就是辦不到」這回事，過往的我，就是他所指出「不擅長拒絕」的人，因為不想得罪別人，結果成為有求必應的人。一直忽視自己的感受，犧牲自己也不會換來別人的感激，要拒絕別人，原來只需要說一句話：辦不到的事情，就是辦不到。
還有一篇讓我回心微笑的，是「別急、別急、別焦急」的咒語。因為我就是很心急的人，經常想要立即行動，或者感興趣的事要立即上網查，但是，他所說的原來是在生氣時，讓憤怒緩和的方法。感謝、別急、等一下、沒關係…等，只要把這些正面詞語重複朗讀三次，即可平息憤怒。
99 個禪練習，足以改變人生的生活哲學
剛剛分享了一些讀後感，以下是節錄一些書中的內容，主要是印象深刻和有共鳴的內容，或者是每一位也值得學習的課題。
人際關係：
豐富獨處的時光。獨處是一段很重要的時光。一個人能夠安靜地天馬行空思考，想著過去與未來、反省自己的行為、分析社會現象之中與自己有關的部份等。只要身邊有其他人在，就無法享受這般獨處。
別人的事你控制不了，所以就放下吧！聚精會神在如何改變自己，才能夠讓一切更順利。只要改變自己，對方的態度也會軟化。
人際關係中，最令人害怕的就是孤立。或許正是如此，人們才會渴望尋求盟友。而群體之間又有另外一種傾向，那就是喜歡從盟友中找出敵人，並摧毀之。大多數的人際關係，原本就不存在敵人或盟友。有些場合需要合力面對；有時即使立場不同，彼此也不見得是敵人，而是互相切磋的關係。保持這樣的關係，才是最理想的狀態。
關於私人話題，不變的原則就是，對方想說的時候，你可以傾聽；但追根究底去挖人隱私，就是犯規。
每當有人發散出負能量，你必須盡快察覺，並遠離對方。實質上的遠離，以「我去一下廁所」等藉口快速逃離，也是一種方法。
工作：
在工作上，在動手之前，你是否會直接考量到「能否提昇形象」、「對未來是否有幫助」，而計較其中的得失呢？問題是，你計較的得失通常不會跟你設想的一樣。被認為過於簡單且無聊，就算做到盡善盡美，也不會有正面加分效果，做了只是損失的工作，你也不能否認有可能帶來莫大的機會。
不要與人比較。不過，有些人還是會不自覺就與別人相比。…請在比較之後，這樣告訴自己：「我不是在比較優勝劣敗，而是在比對不同之處。他的那一點與我的完全不一樣，十分有意思。」如此一來，你會發現自己也有他人所沒有的一面，進而找到樂趣，並體認到：「每個人都有自己的個性，最重要的是善用這一點」。能夠做到這樣，就不會因優勝劣敗而自卑或自滿。
不擅長的事，就交給擅長的人去做。擅長就是喜歡，做這件事會帶來快樂，能夠促使自己快速成長；相反地，不擅長就是討厭，所以無法提高幹勁，成長的速度也很緩慢。既然身為社會人的基本技能都學會了，何不就放手擺脫不擅長的事物呢？
社群媒體：
在社群網站分享希望別人羨慕、自豪的事物，想得到他人的「按讚」，這種現象短期能讓你感到愉快。然而，扭曲事實表現自我，得到的只有空虛而已。與現實的落差愈來愈大，最後終將無計可施或陷入低潮。自己就是自己，別去看比自己更好或更壞的自己；別跟他人比較；別理會普世的價值觀。好好地看著「真實的自我」，也讓人瞧見就行了。從今天起，把自我評判標準從「別人的目光」改成「昨天的自己」，接著找出昨天做不到，今天卻做到了的事。經過這樣的磨練，真實的自我一定會愈來愈好。
你人生的主角，就是你自己。聆聽他人的意見時，如果沒能夠把持住「自己的做事方式」，就應該捫心自問：「這是誰的人生？」
深刻了解「專注於眼前」這個簡單的真理。「此時、此地、自己」這句禪語的意思就是「現在，在這個地方，做自己該做的事」。我們只能夠活在此刻這個瞬間，前一刻的自己已結束，下一刻的自己不能保證能夠活着。我們只能待在此刻所在的這個地方」，自己能夠做的，只有眼前應該完成的事情。
自我成長：
人生大多數的事情，都能夠一笑置之。痛苦、難受、後悔、悲傷、失敗⋯⋯在閒聊時提到這些事情，往往會讓聽者心情沉重，然則也有人很擅長將感傷的話題當成笑話來陳述。有些時候，事情發生當下的負面感受，若能以玩笑話的方式說出來，內心會輕鬆很許多。
當有突如其來的狀況發生時，請先這樣告訴自己：「嗯，也會有那種情況。」像這樣的一句話，就足以讓自己放鬆。
未來若有可能發生值得擔憂的事情，現在當然就必須做好準備；可是既然自己也不清楚會不會發生，擔心未來也無濟於事。
停止後悔，而是進行檢驗。看過程，別只看結果。負面情緒的發生，多半與過去的失敗經驗有關。「當初如果我沒有那樣做就好了、沒有那樣說就好了」、「真希望我當時沒有做出這種決定」、「要是我沒有選擇這條路該有多好」。即使明白已經發生的事，不是用橡皮擦就能抹消，但每每提起那些事，仍然感到後悔，而且這種情況經常發生。其實最重要的是，自己的思考方向必須從「後悔」，轉換成「檢驗」。
眼晴和耳朵停止隨時隨地接收資訊。
近親好友死去時，必然會感到悲傷，有些人甚至會沉溺在這種傷痛中，遲遲無法重新振作。…別想著「在別人面前哭很丟臉」。儘管哭吧！最後你將獲得重新站起的力量。
人生沒有幸與不幸，不管發生什麼事，都要接受它呈現的樣子。這麼一來，你才有可能過著悅樂安穩的生活。當遇到擾亂心靈的事情時，就在心中告訴自己：「諸行無常，諸行無常，人世間瞬息萬變，凡事走到最後，終究會結束。」
你是否總是在後悔已經發生過的事情？你是否老是在擔憂往後，時時刻刻都在煩惱？這兩種行為實在毫無意義。如果煩惱能夠讓過去消失、能夠讓往後無憂，那麼，請盡情地煩惱吧！然而，事實並非如此。對過去的悔恨、未來的不安，都是抽象的想法；換言之，就是妄想。假如你受到這些束縛而動彈不得，未免太過愚蠢了。禪宗說：「莫妄想。」意思是捨除妄想。我們能夠做的，就是把過去的失敗經驗當作成長的糧食，只專注在此刻眼前該做的事，聚精會神於當下，就能無暇後悔和不安。
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