你是否也有這樣的經驗？一拿起手機就停不下來，總是不自覺地滑社群媒體，比較自己和別人的生活，卻越滑越覺得焦慮和自卑。明明只是想放鬆，卻發現時間悄悄流逝，原本計劃要做的事一再拖延，甚至連睡前都忍不住再看一下，結果影響了睡眠和隔天的精神。然而，這些看似無害的習慣，正悄悄偷走你的專注力和生活品質，讓你難以真正放下手機，甚至影響人際關係與心理健康。如果你也曾有過這些困擾，或許正是時候重新檢視自己的手機使用習慣，找回屬於自己的生活節奏。

以數位極簡主義，展開截然不同的生活方式

#1 不斷拿自己與別人比較

在社群媒體上，看到別人美化過的生活，不知不覺拿自己來比較。無論是興趣愛好，還是職業生涯，總覺得自己不夠好。

事實上，不必每天花大量時間關注別人的生活。再加上在社群媒體展現的，只是生活中的一部份。即使在網絡展示自己美好的一面，也不足以判斷一個人的價值。

我們總是看着自己缺乏的東西，是無法感到幸福的，如果社群媒體作為壓力來源，就有必要重新審視這一切。

不如把目光重新放回自己身上，確保身心靈健康。

實行數位極簡，就可以減少不必要的干擾。設定使用社群媒體的時限。即使要看，也要主動尋找自己想看的資訊，奪回人生的自主權。另外，為社群媒體建立文件夾，把它們放在不方便的位置，打開應用程式的難度增加。

#2 以網上購物消磨時間

經常瀏覽網購平台，在不知不覺間增加衝動消費的機會。

看看智慧型手機內，有多少不常用的應用程式、花太多時間瀏覽的應用程式、一不小心就花大錢的應用程式…等，立即果斷刪除。

可是，突然手機沒有東西可以看，你可能會感到很無聊，這個時候正好可以重拾一些興趣愛好。

放下手機，更好地了解自己擅長的事，持續學習不同的知識成為更好的自己。作為替代方案，尋找其他娛樂方式，如閱讀或運動。

下定決心實行數位極簡，獲得更大的自由度。

#3 接收過量資訊與物品

長時間接收網絡資訊非常浪費時間，經常被突如其來的郵件、訊息、電話…等通知分散注意力。經常把「時間不夠用」這句說話掛在嘴邊。

不如遠離電子產品。

智慧型手機放到視線範圍以外，所有應用程式通知設為靜音，避免受到干擾而分心。

為了更有效地實行數位極簡，不妨訂立年度目標。詳細的設定目標方式，可以參考《擺脫拖延症的時間管理術，你不可不知的寫筆記方法》這一篇文章。

不如戒斷手機成癮，減少身邊可有可無的東西，從而察覺真正重要的事情，成為截然不同的自己。

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以現在來說，智慧型手機的存在過於理所當然，在這項科技還未普及的時代，人們的生活會不會比較快樂呢？

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