很多人以為斷捨離之後，家居就會變得清爽好住，但你可能也有過這種經驗：明明已經丟掉一批物品、也把東西收進櫃子，視線掃過房間時卻仍然覺得有點不自在、很難真正放鬆。很多時候，心理壓力其實源自空間裏過多的視覺噪音，例如零碎小物品、過量裝飾品、物品佔滿平面…等，會使大腦持續處理大量資訊，不斷分散你的注意力。

當空間出現足夠的大面積留白，讓視線有地方停下來，大腦才有機會放下警覺，情緒也會更穩定。在這篇文章，將會從看不順眼的角落開始，減少視覺負荷並且建立大面積留白。你不需要把家變得像示範單位，只要重新審視空間與動線，家就會更像一個能讓你恢復的地方。

留白不是浪費空間：用大面積留白減少視覺噪音

物品越多越難休息，視覺噪音的常見來源

當家中的物品越多、越零碎、越分散在視線所及之處，就會形成視覺噪音。它不一定很亂，但會一直在你的視線範圍內出現，持續爭奪你的注意力，提醒自己待處理的事也逐漸堆積，即使在家休息也很難真正放鬆。

為了維持留白，幾點值得特別留意：

• 視覺與注意力負荷：眼前的東西越多、細碎小物越雜、顏色與形狀越多，大腦就越要一直掃視、分辨、記住哪裡需要處理，所以會感覺疲累且難以放鬆。
• 注意力恢復：當空間的刺激變少、畫面更簡單（例如桌面留出一大片空白）讓眼睛不必一直追着東西看，大腦比較容易得到休息。
• 威脅監測下降：雜亂容易讓人一直覺得：還有事沒做完。然而，留白能夠讓人放下戒心，情緒變得更平穩。

以下提供兩個居家整理法，從降低視覺噪音到消費模式，提升舒適度與生活效率。

#1 整理看不順眼的地方，塑造乾淨清爽感

造成視覺噪音的，不一定是物品數量過多，更常見的其實是多餘的資訊干擾，讓視線一直被打斷、注意力難以安定。

找出視覺負荷的自我檢視重點：

1. 先鎖定家中一看就覺得亂的 3 個地方，通常是玄關、衣櫃或餐桌。
2. 檢視你的視覺焦點是否一直被雜物打斷，如包裝標籤、不再穿的衣服、零碎的小東西。
3. 每次只專注整理一個區域，目標是騰出一小塊留白，讓空間立刻有呼吸感。

• 關鍵在於：留白不只是把東西收起來、眼不見為淨，更重要的是在減物的過桯中，慢慢學會放下對物品的執着，把空間留給真正想過的生活。

去除視覺噪音來源的方法：

• 移除不屬於這裡的物品
• 只保留常用的必需品
• 為每一件物品安排一個固定位置

#2 保持大面積留白，恢復專注與睡眠品質

與其一口氣把全屋變得極簡，不如先從每個主要空間開始，各自留出一塊大面積空白，反而更容易持續下去。重點是：一旦建立了不放物品的留白區，就要把它當成規則好好維持，才能長久看見效果。

可立即行動的留白策略：

• 平面留白：餐桌、鞋櫃、矮櫃上方固定留出永遠不放東西的區域。
• 視線留白：水平視線所以範圍，如層架中段、玄關櫃上方等地方減少雜物。
• 地面留白：地板上不放東西，走動更順暢無阻，壓迫感降低。

除了平日經常走動的空間，也可以把留白延伸到睡房，有效提升休息品質之餘，還能讓人一回到房間就更快切換心情、進入放鬆狀態。

舉例來說，在睡床或梳化上第一眼看到的區域，盡可能留白或只留單一焦點，如一幅畫、一盞燈、一盆植物。如此一來，入睡前視覺刺激減低，更容易從工作模式切換到休息模式；到早上起來時，看到乾淨留白的空間，也能減輕心理負擔。

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以上。

不妨就從今天開始，清理一個你最看不順眼的角落，讓它回到乾淨清爽的狀態，同時為自己保留一個不放東西的留白區，作為整理的動力，也能夠好好照顧自己的情緒。接下來要做的，就只需要每天只要花一點點時間把視線範圍內的物品歸位，慢慢培養良好習慣並且能夠自然而然地好好維持下去。

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