你是否也試過，明明每天都很忙碌、做了很多事，卻說不出來今天到底完成了什麼？或是花了很多時間滑手機、接收很多資訊，卻發現那些內容未必真的對自己重要？在日常生活中，好像一直被訊息、通知、社群媒體和別人的步伐，不斷搶走你的注意力，難以安靜下來想一想，自己真正想過的是怎樣的生活。
標籤：數位斷捨離
社群媒體從來不只是分享生活的平台，比較真實的情況是，它是一門建立在注意力、比較心理與情緒波動之上的生意。平台之所以免費，並不代表它不需要成本，事實上，是因為真正被販售的，是使用者的停留時間、點擊、慾望與不安。也是因為這樣，當我一段時間不再主動看社群之後，才第一次明顯感覺到，某些⋯
想戒掉睡前滑手機卻總是失敗？我們都知道睡前滑手機讓人難入睡、越滑越清醒，但真正要改掉卻不容易。這次的 30 天數位排毒挑戰，從每天少滑 5 分鐘開始，建立放鬆的睡前儀式、改善睡眠品質，逐步告別焦慮與疲累醒腦的深夜，練習找回真正屬於夜晚的平靜。
你也有這種時刻嗎？結束忙碌的工作回到家，終於輪到自己的自由時間，原本只想拿起智慧型手機看一下，卻不知不覺滑到深夜，回過神來才發現什麼也沒真正做到，就寢時間還越來越晚。明明想早點睡，卻又捨不得讓今天就這樣結束，結果隔天醒來有點自責。這篇文章想邀請你做一個小實驗，就是將夜晚變成 Explore Night。重新找⋯
在停止更新 Instagram 的第 412 天，我的世界沒有崩塌，反而回到自己主導的步調：沒有貼文推送的通知、沒有即時回覆的壓迫、沒有必要證明自己的衝動。取而代之，部落格成為唯一長篇輸出與回饋場域，開始有力地灌溉寫作。當我把注意力放回自己身上，用深度取代即時，用內在滿足取代外部認同，再也不是比較與焦慮、消耗⋯
在資訊泛濫的數位時代，我們的身邊充斥着新訊息、彈出通知、分心誘惑…等，導致工作成效不高。事實上，被過多的數位雜物拖慢了腳步，無形中消耗我們的專注力。實行數位極簡，重要的是透過有意識的整理，把注意力留給真正重要的事情。這篇文章將分享運用數位極簡提升工作效率，並提供你可立即執行的斷捨離清單，建立可持續的數位極簡⋯
智慧型手機的通知、不斷湧入的訊息…等，不知不覺間干擾我們的日常生活。你是否有過這樣的經驗？正在專心工作或休息時，一則社群媒體或推播廣告的通知突然響起，思緒瞬間被打斷。在過去一年，我全心投入於數位斷捨離的實踐，今天想和你分享其中一天的經歷。時常瀏覽社群媒體，關注別人的動態與分享，無形中容易將自己的生活與別人比較。
我們經常因為社群媒體而分心，生活也被無數的通知所佔據，原本方便生活的智慧型手機和平板電腦等設備，逐漸成為壓力與焦慮的來源。為了遠離不必要的壓力，便有需要進行數位排毒。這一篇文章紀錄了近年的數位斷捨離生活，不妨參考一下。早上起來第一時間看手機，拿自己與別人比較，如果你的心情很容易被他人的一句話所影響，不如考慮⋯
你是否有過這樣的經驗：手機儲存成千上萬的照片、永遠清不完的未讀郵件、還有不斷跳出的通知弄得心煩意亂？在這個資訊爆炸的時代，實行簡約生活不止是「少買東西」這麼簡單。數位雜亂會讓人分心、焦慮，甚至影響工作與生活的效率。當我們選擇低物慾生活時，不妨將這份簡單也帶進數位空間，減少內心的負擔。
你是否也有這樣的經驗？一拿起手機就停不下來，總是不自覺地滑社群媒體，比較自己和別人的生活，卻越滑越覺得焦慮和自卑。明明只是想放鬆，卻發現時間悄悄流逝，原本計劃要做的事一再拖延，甚至連睡前都忍不住再看一下，結果影響了睡眠和隔天的精神。然而，這些看似無害的習慣，正悄悄偷走你的專注力和生活品質，讓你難以真正放下手機⋯
