在停止更新 Instagram 的第 412 天，我的世界沒有崩塌，反而回到自己主導的步調：沒有貼文推送的通知、沒有即時回覆的壓迫、沒有必要證明自己的衝動。取而代之，部落格成為唯一長篇輸出與回饋場域，開始有力地灌溉寫作。當我把注意力放回自己身上，用深度取代即時，用內在滿足取代外部認同，再也不是比較與焦慮、消耗⋯
標籤：數位極簡主義
在資訊泛濫的數位時代，我們的身邊充斥着新訊息、彈出通知、分心誘惑…等，導致工作成效不高。事實上，被過多的數位雜物拖慢了腳步，無形中消耗我們的專注力。實行數位極簡，重要的是透過有意識的整理，把注意力留給真正重要的事情。這篇文章將分享運用數位極簡提升工作效率，並提供你可立即執行的斷捨離清單，建立可持續的數位極簡⋯
我們經常因為社群媒體而分心，生活也被無數的通知所佔據，原本方便生活的智慧型手機和平板電腦等設備，逐漸成為壓力與焦慮的來源。為了遠離不必要的壓力，便有需要進行數位排毒。這一篇文章紀錄了近年的數位斷捨離生活，不妨參考一下。早上起來第一時間看手機，拿自己與別人比較，如果你的心情很容易被他人的一句話所影響，不如考慮⋯
你是否有過這樣的經驗：手機儲存成千上萬的照片、永遠清不完的未讀郵件、還有不斷跳出的通知弄得心煩意亂？在這個資訊爆炸的時代，實行簡約生活不止是「少買東西」這麼簡單。數位雜亂會讓人分心、焦慮，甚至影響工作與生活的效率。當我們選擇低物慾生活時，不妨將這份簡單也帶進數位空間，減少內心的負擔。
你每一天使用多久智慧型手機？重要事情經常拖延，甚至逃避？我們經常使用平板電腦、手提遊戲機…等電子設備，隨着使用時間愈長，心理質素可能變得愈差，對我們的身心健康造成損害，社群媒體也經常使我們分心，降低工作效率。不如戒掉手機成癮，提升專注力，並且重新找回生活的餘裕。有研究指出，使用手機時用灰階模式可以幫助戒掉手機⋯
在這個數位化的時代，我們的生活幾乎離不開智慧型手機和社群媒體。雖然這些科技工具為我們帶來了便利，但過多的使用卻讓人感到疲憊、分心，甚至喪失與現實世界的連結。為了作出改變，我將計劃 7 天數位排毒挑戰。放下手機和遠離社群媒體，重拾自己的興趣愛好，擺脫過度資訊的影響，重新找回內心的平靜。
數位斷捨離成為日常習慣，反思自己使用社群媒體的方式。暫時遠離社群媒體，對我來說非常重要。因為經營自媒體會在意很多事情，例如與其他人的互動、在意成長速度⋯等，幾乎每一天上傳貼文或製作內容，也希望讀者有很好的反應，讓我漸漸感到有壓力。以我來說，之前嚴格地實行數位斷捨離，停用社群媒體長達 30 日，把注意力轉移至離⋯
你會用什麼方法釋放壓力？說起來，很久以前的我總是透過購物來轉換一下心情，這只是短暫的快樂，之後要面對的是捨不得丟的雜物、用不完的產品、放到過期的東西⋯等。接下來，與你分享 10 個切換心情的方法，對你來說很有效也說不定。瀏覽社群媒體看見別人的美好一面，經常拿自己與別人比較，結果對自己感到不滿而產生負面情緒，也⋯
無止境地滑手機、瀏覽社群媒體看別人的生活，別再這樣了！這些行為會嚴重影響個人情緒、改變日常作息，避免長時間使用智慧型手機，專注於更重要的事情上，進行一場 Digital Detox 是其中一個可行的方法。如果你決心改變現狀，不妨讓自己靜下來好好思考，參考這篇文章，幫助你找到最適合自己休閒活動。
已經是實踐數位斷捨離的 30 天後。正式開始前，你不妨估計每天在社群媒體花了多少時間，然後在「設定 → 螢幕使用時間」內看看你的真實數據。先把答案放在你的心中，然後我們一起看看這篇文章吧。數位極簡主義，旨在不使用可有可無的數位科技，徹底成為數位極簡主義者，不再受到新科技的影響而奪回人生的自主權。在這篇文章是⋯
